サプリメントを摂取しよう|飲むだけで必要な成分を補える

男性

不飽和脂肪酸の一種

栄養剤

DHAとの違い

EPAはよくDHAとセットになってサプリメントが販売されています。EPA単独の商品はほとんど存在しません。EPAも不飽和脂肪酸の一種であるため熱に弱いです。よって加熱調理により効果が減弱します。ドレッシングや刺身からの摂取が一番効率的です。よってサプリメントを保管する時はあまり暑くならないようにしなければなりません。不飽和脂肪酸は酸素にも弱いため安い時に大量購入すると最後の方では分解物の方が多くなっている可能性もあります。EPAサプリメントは高血圧の方に有効であるとされています。DHAは血圧を上げる論文がありますが、EPAの方はそのような報告はほとんどされていません。またサプリメントによる副作用もほとんど心配する必要はありません。

セットである理由

DHAとEPAがセットである理由はこれらのものはサプリメントで大量生産する時でも基本的には魚から抽出していることが多いためです。またお互いの作用を補完しあう作用もあるためDHAのみのサプリメントより認知症予防効果、集中力持続効果が期待できます。魚油であるため少し臭みがあります。そこでサプリメントでは軟カプセルを用いています。錠剤にする方がいいのですが、その過程で熱を加え乾燥させるため効果がほとんどなくなります。軟カプセルにすると胃ですぐに溶け食べたのと同じような効果を得ることができるため軟カプセルを用いています。軟カプセルであるためもし1つでも壊れると大変です。あまり持ち歩かず家で服用したほうが安全です。